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    “分几步吧。

    首先，我们要弄清楚，我们为什么愤怒。就像我刚刚说的，只有看见了，才能去解决。比如我们听见有人在议论自己，就会愤怒。我们就已经找到了愤怒的源头——有人在议论自己。

    然后，我们就有几个选择项。

    大多数人的选择项是回击回去，用言语也好，动手也好。这就是愤怒支配他们做的事情。不过这样好吗？动手打架，打输了住院，打赢了坐牢。不到万不得已，不要轻易尝试这件事情。

    还有一部分，他们选择当做没有听到。默默的走开了。我不评论这样做的对错，但是，至少他在当时是没有表现出来愤怒的。至于没有心理积压愤怒，这又另外说道。

    最后还有一种人，他听到被人议论他的时候，暂时不说话，在气头上不做任何事情和说什么话，也不急于回应。等到情绪过去了，再主动的去回想解决这一件事情。跟人沟通也好，用计谋用手段的反击也罢。都是他们在冷静中做出来的选择。

    我不评价好坏对错，你们可以自己去考虑。”

    钟医先把问题放在了现场，留给了大家去思考。

    “那么钟医生如何看待愤怒？你如何看待自己的愤怒了？”突然有一个院长在台下问道。

    钟医点点头，任何心理工作者和研究者都必须面对一个问题，那就是如果放在自己身上，那是什么样子的。

    “我有愤怒情绪，还不少。”钟医直接了当地说道。

    “嗯？那你如何对应你上述的几个步骤了？”问问题的院长也很直接。

    他的问题特别尖锐，只差没有直接说钟医在纸上谈兵了。

    钟医接受了这个院长的问题。

    “我是一个人，人就有愤怒的情绪。但是我是一个成熟的成年人，我会控制我的愤怒情绪。这是第一点。

    第二点，愤怒情绪也不是完全不好。我甚至都不想把它定义成一个消极的情绪。举个最简单的例子，我们面对别人被家暴的时候很愤怒，我们面对弱小被欺凌的时候很愤怒。难不成我们说这种愤怒是错误的？

    不，我认为只有错误的处理方式，没有错误的情绪。”

    钟医简简单单的说道，也表达了他心里所想，情绪没有好坏对错了，只有如何面对和解决。

    “那我们在现实生活中，如何面对愤怒了？有时候我就很愤怒，像是心里装了一头野兽，想要放出来。我克制不住，经常跟人吵架，我……我困扰死了。”一个同学站起来说道。甚至他身边的人，都能够感觉到他的迫切。
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